स्मृति हमारे मस्तिष्क की वह क्षमता है जिससे हम जानकारी को ग्रहण, संरक्षित और पुनः प्राप्त करते हैं। इसके तीन मुख्य चरण हैं: एनकोडिंग (ध्यान से जानकारी लेना), कंसोलिडेशन (उसे स्थिर करना), और रिट्रीवल (आवश्यकता पर याद करना)। [1][2][3]

स्मृति बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीके हैं: पहला, एकाग्रता बनाए रखना—पढ़ते समय मोबाइल दूर रखें और 25-40 मिनट के छोटे सत्र बनाएं। दूसरा, सक्रिय पुनःस्मरण—किताब बंद करके स्वयं से पूछें कि आपने क्या सीखा। तीसरा, अंतराल दोहराव—एक ही दिन, अगले दिन, तीन दिन बाद, एक सप्ताह बाद दोहराएं। चौथा, दृश्य कल्पना और संबंध—नई जानकारी को पुरानी जानकारी, कहानी या स्थान से जोड़ें (method of loci)। पाँचवाँ, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम—ये मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाते हैं। [1][4][2][3]

स्मृति के दो मुख्य प्रकार हैं: शॉर्ट टर्म मेमोरी (कुछ सेकंड के लिए) और लॉन्ग टर्म मेमोरी (वर्षों तक)। एक महत्वपूर्ण भ्रांति यह है कि "फोटोग्राफिक मेमोरी" सामान्य क्षमता है—यह नहीं है। दूसरी भ्रांति यह कि भूलना हमेशा कमजोरी है; वास्तव में अंतराल पर भूलकर फिर याद करना सीखने को मजबूत करता है। [1][2][3] दिमागी खेल या मेमोरी ऐप से सीमित, कार्य-विशेष सुधार होता है, व्यापक बुद्धिमत्ता वृद्धि नहीं। [1][2][3] यदि अचानक अत्यधिक भूलना, भ्रम या दैनिक कार्यों में कठिनाई हो तो चिकित्सक से सलाह लें।